Mal exercício é qualquer atividade física que não é apropriada para a sua condição física ou saúde. Pode causar lesões ou outros problemas de saúde.
Alguns exemplos de mal exercícios incluem:
* Exercícios que são muito intensos para o seu nível de condicionamento físico
* Exercícios que são feitos com má forma ou técnica
* Exercícios que são realizados em condições de risco, como durante uma tempestade
* Exercícios que são feitos com equipamentos ou máquinas inadequadas
O mal exercício pode causar uma variedade de lesões, incluindo:
* Lesões musculares
* Lesões articulares
* Lesões de tendão
* Lesões de ligamento
* Dores de cabeça
* Tonturas
* Desmaios
* Infarto
Para evitar o mal exercício, é importante:
* Começar devagar e aumentar gradualmente a intensidade e duração dos seus exercícios
* Fazer exercícios com a forma e técnica corretas
* Evitar exercícios em condições de risco
* Usar equipamentos e máquinas adequados
* Consultar um profissional de saúde antes de iniciar um novo programa de exercícios
É importante distinguir entre mal exercício e mau exercício. Mal exercício é qualquer atividade física que pode causar lesões ou outros problemas de saúde. Mau exercício, por outro lado, é qualquer atividade física que não é eficaz para alcançar os seus objetivos de saúde.
Para evitar o mal exercício, é importante começar devagar e aumentar gradualmente a intensidade e duração dos seus exercícios, fazer exercícios com a forma e técnica corretas, evitar exercícios em condições de risco, usar equipamentos e máquinas adequados e consultar um profissional de saúde antes de iniciar um novo programa de exercícios.
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