O diabetes é uma doença crônica que afeta a forma como o corpo metaboliza a glicose, um tipo de açúcar que é a principal fonte de energia do corpo. Quando uma pessoa tem diabetes, seu corpo não produz ou não usa a insulina de forma eficaz, o que pode levar a níveis elevados de glicose no sangue.
O diabetes pode causar uma série de complicações de saúde, incluindo doenças cardíacas, derrame, cegueira, insuficiência renal e amputação. É importante controlar o diabetes para reduzir o risco dessas complicações.
Dieta
Uma dieta saudável é essencial para o controle do diabetes. As pessoas com diabetes devem comer uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Elas também devem limitar o consumo de açúcares adicionados, gorduras saturadas e gorduras trans.
Alimentação:
Aqui estão alguns alimentos que são bons para o diabetes:
- Frutas e vegetais: Frutas e vegetais são ricos em nutrientes e fibras, que podem ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.
- Grãos integrais: Grãos integrais são uma boa fonte de carboidratos complexos, que são liberados no sangue de forma lenta e gradual, o que ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.
- Proteínas magras: As proteínas magras, como frango, peixe e legumes, ajudam a sentir-se saciado e podem ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.
- Gorduras saudáveis: Gorduras saudáveis, como as encontradas no azeite de oliva, nozes e sementes, podem ajudar a reduzir o colesterol LDL, o que pode reduzir o risco de doenças cardíacas.
Alimentos a evitar:
As pessoas com diabetes devem evitar os seguintes alimentos:
- Açúcares adicionados: Os açúcares adicionados, como os encontrados em refrigerantes, doces e sucos de frutas, podem aumentar os níveis de açúcar no sangue.
- Gorduras saturadas e trans: As gorduras saturadas e trans podem aumentar o colesterol LDL, o que pode aumentar o risco de doenças cardíacas.
- Carboidratos simples: Os carboidratos simples, como os encontrados em farinha branca, arroz branco e batatas, são liberados no sangue rapidamente, o que pode causar picos de açúcar no sangue.
Atividade física
A atividade física regular é outra parte importante do controle do diabetes. A atividade física ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue, melhorar o controle do colesterol e reduzir o risco de complicações de saúde.
Pessoas com diabetes devem se esforçar para fazer pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade física vigorosa por semana.
Outros fatores que podem ajudar a controlar o diabetes:
Além da dieta e da atividade física, outros fatores que podem ajudar a controlar o diabetes incluem:
- Manter um peso saudável: O excesso de peso ou a obesidade podem dificultar o controle do diabetes.
- Controlar o estresse: O estresse pode aumentar os níveis de açúcar no sangue.
- Dormir o suficiente: O sono insuficiente pode aumentar os níveis de açúcar no sangue.
Conclusão
Uma dieta saudável, atividade física regular e outros fatores de estilo de vida saudável podem ajudar as pessoas com diabetes a controlar seus níveis de açúcar no sangue e reduzir o risco de complicações de saúde.
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O diabetes é uma doença crônica que afeta a forma como o corpo metaboliza a glicose, um tipo de açúcar que é a principal fonte de energia do corpo. Quando uma pessoa tem diabetes, seu corpo não produz ou não usa a insulina de forma eficaz, o que pode levar a níveis elevados de glicose no sangue. O diabetes pode causar uma série de complicações de saúde, incluindo doenças cardíacas, derrame, cegueira, insuficiência renal e amputação. É importante controlar o diabetes para reduzir o risco dessas complicações. <h2>Dieta</h2> Uma dieta saudável é essencial para o controle do diabetes. As pessoas com diabetes devem comer uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Elas também devem limitar o consumo de açúcares adicionados, gorduras saturadas e gorduras trans. <h3>Alimentação</h3> Aqui estão alguns alimentos que são bons para o diabetes: * ** WebAssuntos Saúde de A a Z D Diabetes (diabetes mellitus) É uma doença causada pela produção insuficiente ou má absorção de insulina, hormônio que regula a glicose no. WebDiabetes Alta, é um termo para se referir aos casos de alta da glicose. Sendo assim, mais nos casos de Diabetes Tipo 2. Neste caso, ao abordar sobre o Tipo 2, é interessante.
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