O diabetes é uma doença crônica que afeta a forma como o corpo metaboliza a glicose. A glicose é um tipo de açúcar que é a principal fonte de energia do corpo. Quando uma pessoa tem diabetes, o corpo não produz ou não usa a insulina de forma eficaz. A insulina é um hormônio que ajuda o corpo a absorver a glicose do sangue.
O diabetes pode ser dividido em dois tipos principais: diabetes tipo 1 e diabetes tipo 2. O diabetes tipo 1 é uma doença autoimune que ocorre quando o corpo ataca as células produtoras de insulina no pâncreas. O diabetes tipo 2 ocorre quando o corpo não é capaz de usar a insulina de forma eficaz.
O controle do diabetes é importante para prevenir complicações graves, como doenças cardíacas, derrame, cegueira, insuficiência renal e amputações. Existem várias coisas que as pessoas com diabetes podem fazer para controlar sua doença, incluindo:
- Seguir uma dieta saudável
- Fazer exercícios regularmente
- Tomar medicamentos conforme prescrito
Dieta saudável
Uma dieta saudável é essencial para o controle do diabetes. As pessoas com diabetes devem se concentrar em comer alimentos que ajudem a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. Isso inclui alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais. As pessoas com diabetes também devem limitar a ingestão de alimentos ricos em açúcar, gordura e calorias.
Exercícios regulares
O exercício é outra forma importante de controlar o diabetes. O exercício ajuda o corpo a usar a insulina de forma mais eficaz e a reduzir os níveis de açúcar no sangue. As pessoas com diabetes devem se esforçar para fazer pelo menos 30 minutos de atividade física moderada a intensa a maioria dos dias da semana.
Medicamentos
Em alguns casos, as pessoas com diabetes precisam tomar medicamentos para controlar sua doença. Os medicamentos para diabetes podem ser tomados por via oral ou injetados. O tipo de medicamento que uma pessoa precisa depende do tipo de diabetes que ela tem e da gravidade de sua doença.
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Corpo
Dieta saudável
Uma dieta saudável é essencial para o controle do diabetes. As pessoas com diabetes devem se concentrar em comer alimentos que ajudem a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. Isso inclui alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais. As pessoas com diabetes também devem limitar a ingestão de alimentos ricos em açúcar, gordura e calorias.
Frutas e vegetais
Frutas e vegetais são uma ótima fonte de fibras, vitaminas e minerais. As pessoas com diabetes devem comer pelo menos cinco porções de frutas e vegetais todos os dias.
Grãos integrais
Grãos integrais são uma boa fonte de fibras e nutrientes. As pessoas com diabetes devem escolher grãos integrais em vez de grãos refinados.
Proteínas magras
As proteínas magras, como frango, peixe e legumes, são uma boa opção para as pessoas com diabetes. As pessoas com diabetes devem limitar a ingestão de carnes vermelhas gordas e processadas.
Laticínios com baixo teor de gordura
Os laticínios com baixo teor de gordura são uma boa fonte de cálcio e proteínas. As pessoas com diabetes devem escolher laticínios com baixo teor de gordura ou sem gordura.
Alimentos ricos em açúcar
Alimentos ricos em açúcar, como doces, refrigerantes e sucos, podem aumentar os níveis de açúcar no sangue. As pessoas com diabetes devem limitar a ingestão de alimentos ricos em açúcar.
Alimentos ricos em gordura
Alimentos ricos em gordura, como manteiga, óleo e carnes gordas, podem aumentar os níveis de açúcar no sangue. As pessoas com diabetes devem limitar a ingestão de alimentos ricos em gordura.
Alimentos ricos em calorias
Alimentos ricos em calorias, como fast food e alimentos processados, podem levar ao ganho de peso. As pessoas com diabetes devem limitar a ingestão de alimentos ricos em calorias.
Exercícios regulares
O exercício é outra forma importante de controlar o diabetes. O exercício ajuda o corpo a usar a insulina de forma mais eficaz e a reduzir os níveis de açúcar no sangue. As pessoas com diabetes devem se esforçar para fazer pelo menos 30 minutos de atividade física moderada a intensa a maioria dos dias da semana.
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WebTenha em mente que o principal objetivo é manter os níveis de açúcar no sangue bem controlados e foque em alimentos que ajudam essa condição e possam. Web5 dicas para cuidar da alimentação de quem possui diabetes. A comida de verdade é um bom caminho para prevenir e controlar a doença. Publicado em. WebA perda de peso é fundamental para estes doentes. Prevenção. Embora não tenha cura, um bom controlo da glicemia pode prolongar a vida e evitar complicações. A prevenção.
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O Que é Bom Para Controlar Diabetes. WebVinagre: O ácido acético, princípio ativo do vinagre, reduz determinadas enzimas no estômago, o que ajudaria a aumentar a sensibilidade à insulina e reduzir o pico de açúcar no sangue depois de comer alimentos ricos em amido em pessoas com pré-diabetes, bem como aqueles com diabetes tipo 2.
CHÁS AJUDAM NO CONTROLE DO DIABETES?
Eu e meu endocrinologista, Dr. Rodrigo Siqueira, fazemos lives constantes para tirar dúvidas e ajudar vocês com informações de verdade! Nesse trecho, conversamos sobre a importância da educação em Diabetes e desvendamos se os chás ajudam mesmo a controlar a doença...
Eu sou o Tom Bueno e é muito legal te ter aqui no canal Um Diabético! Conviver com o diabetes pode ser leve e a minha missão é te mostrar isso por aqui. O diabetes mellitus tipo 1 e 2 são bem comuns no Brasil e no mundo! Por aqui, vamos falar sobre dicas de como lidar com o diabetes, como cuidar do diabetes, como medir a glicemia, como aplicar insulina, tipos de insulina, e todos os outros assuntos que envolvem o diabetes para que você não tenha problemas relacionados à doença! Se inscreva no canal para acompanhar sempre que tiver vídeo novo, combinado? Um abraço! Boas glicemias!
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